Тренировки для начинающих
На первых этапах покорения вершин бодибилдинга необходимо раз и навсегда уяснить главное - важно не то, что за упражнение вы делаете, а то, как правильно вы прорабатываете в процессе ту или иную мышцу.
Программа для начинающих рассчитана на посещение тренажерного зала через день или 3 раза в неделю.
Каждую тренировку рекомендуем начинать с трех подходов на пресс и двух подходов на гиперэкстензии (наклоны в станке на поясничные мыщцы).
Стоит учесть тот факт, что в плане представлены только рабочие подходы без учета обязательных разминочных в силовых упражнениях.
| Цикл 1 | Цикл 2 | Цикл 3 |
|---|---|---|
